MENINGKATKAN KONSENTRASI BELAJAR
Belajar dan fokus mengerjakan tugas memang seringkali menjadi sesuatu yang
menyebalkan, terutama bagi mahasiswa yang merasa jaman sekolah sudah berakhir.
Ini dikarenakan pikiran mahasiswa lebih kompleks dibandingkan anak sekolah,
dan tentunya untuk mahasiswa kosan gak ada lagi omelan ibu atau ayah yang
menyuruh kamu buat belajar.Apalagi untuk ujian semester yang sering banget
disepelekan dan membuat kamu menghadapinya dengan sistem kebut semalam. Belum lagi sidang skripsi yang bikin stress, sehingga malah membuat ngeblank.
Itulah gunanya konsentrasi yang berpengaruh terhadap persiapan kamu menghadapi
ujian apapun. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meningkatkan
konsentrasi belajar.
Jangan Lari dari Masalah
Dunia mahasiswa sering banget bikin kita terlibat dalam berbagai masalah,
baik dengan pacar, dosen, teman, bahkan abang PKL di depan kampus. Ini yang
bikin kamu susah untuk berkonsentrasi, akibat berbagai masalah yang selalu
timbul di pikiranmu. Untuk itu, cobalah berusaha untuk tidak lari dari masalah.
Jika kamu bisa menghadapi semua permasalahanmu dengan berani, maka kamu tidak
akan dikejar oleh perasaan galau dan cemas yang bisa memecahkan konsentrasi.
Jaga Kesehatan
Kesehatan adalah hal yang sangat penting bagi tubuh. Dengan tubuh yang
sakit, maka kamu akan kesulitan untuk berkonsentrasi. Untuk itu, jangalah pola
makan, jangan memforsir tubuh dan rajin berolahraga minimal jogging. Dengan
tubuh yang sehat dan bugar, maka konsentrasimu akan lancar.
Buat Jurnal
Terbiasa membuat Jurnal akan membuat kamu terbiasa untuk mencatat dan
mengingat hal-hal penting, serta membuat kerangka pemikiran dari berbagai hal.
Kebiasaan ini tidak hanya akan melatih konsentrasi, tapi juga analisa terhadap
permasalahan yang ada. Seorang penulis buku bernama Catharine M. Cox pernah
mempelajari kebiasaan dari 300 orang jenius, seperti Einstein, Isaac Newton,
Thomas Jefferson dan lainnya yang ternyata rajin menulis jurnal dan memiliki
buku harian. Bahkan sepanjang hidupnya, Thomas Edison menulis 3 juta halaman
catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi.
Latihan “Brain Gym”
Brain Gym merupakan olahraga otak yang dilakukan dengan sederhana. Olahraga
ini dikembangkan oleh spesialis pendidikan bernama Dr. Paul Dennison, untuk
membantu manusia dalam melakukan pemahaman terhadap sesuatu, melatih
konsentrasi, berpikir secara abstrak, melatih daya ingat, mengatasi keletihan
mental, menyelesaikan tugas, serta melatih keseimbangan fisik dan koordinasi.
Kalau ingin mencobanya, berikut adalah 3 olahraga otak yang bisa
kamu lakukan.
Brain Buttons merupakan latihan yang
bermanfaat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga keterampilan konsentrasi
untuk membaca, menulis dan lainnya dapat meningkat.
Ambil satu tangan dan buatlah ruang selebar mungkin diantara ibu jari dan
jari telunjuk. Letakan telunjuk dan jempol ke dalam lekukan yang berada di
bawah tulang selangka di setiap sisi ruas dada. Tekan dengan perlahan hingga
terasa berdenyut. Saat yang sama, pada tangan yang lain buat posisi tangan yang
sama, namun letakan di sisi lain yang berada di atas area pusar. Tekan-tekan
dengan lembut selama 2 menit.
Cross Crawl merupakan latihan yang
dapat membantu kamu mengkoordinasikan otak kiri dan kanan untuk saling
bertransformasi informasi. Ini bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan mengeja,
mendengar, menulis, membaca dan memahami.
Posisikan tubuh antara duduk dan berdiri. Kemudian letakan siku kanan pada
kaki kiri dan lakukan gerakan mengangkat tubuh dan menurunkan kembali. Lakukan
secara bergantian pada siku kanan dan kaki kanan. Lakukan ini selama dua menit.
Hook Ups merupakan latihan yang sangat bagus untuk menenangkan pikiran dan syaraf, serta meningkatkan konsentrasi ketika menghadapi moment tertentu seperti presentasi atau sidang skripsi.
Silangkan kaki kanan di atas kaki kiri tepat di pergelangan kaki. Lakukan
juga pada tangan, dengan cara menyilangkan pergelangan kedua tangan dan saling
menggenggam di antara jari-jari dengan posisi pergelangan tangan kanan berada
di atas.
Dengan lembut tekuk siku dan putar jari-jari dalam menuju tubuh sehingga
menekan tulang dada bagian tengah, diamkan beberapa menit sambil berkonsentrasi
dan bernapas dengan tenang.
Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara untuk melatih konsentrasi dan fokus pada
satu titik untuk menghalau pikiran dari berbagai masalah, sehingga bisa bikin
kamu lebih tenang dan ngilangin kegalauanmu.
Untuk melakukan meditasi, pastikan kamu dalam tempat yang tenang dan
kehing. Ambil posisi duduk dengan cara bersila. Pejamkan mata, dan tarik nafas
melalui hidung dalam hitungan 1-2-3…s/d 8 hitungan, kemudian tahan nafas
di dalam dada dalam hitungan 1-2-3…s/d 8 hitungan. Buang napas dengan perlahan
melalui mulut secara mendesis. Ulangi selama 5 kali.
Kemudian teruskan bernapas secara perlahan sambil beri sigesti agar dari
ubun-ubun kepala hingga ujung jari-jari telapak kaki menjadi serileks mungkin.
Kemudian bernapas secara alami dan buang nafas melalui hidung. Tahan posisi
meditasi ini selama 20-30 menit. Selain untuk melatih konsentrasi dan memberi
ketenangan, latihan ini juga baik untuk kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar